الألياف عنصر غذائي مهم للأطفال لأنها تساعد على الحفاظ على صحة الجهاز الهضمي وتساعد على الشعور بالشبع. فيما يلي بعض النصائح لتشجيع طفلك على تناول الأطعمة الغنية بالألياف:
قدم لطفلك مجموعة متنوعة من الأطعمة الغنية بالألياف. تشمل الأطعمة الغنية بالألياف الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات.
اجعل الأطعمة الغنية بالألياف جذابة لطفلك. يمكنك تقديم الفواكه والخضروات المقطعة إلى قطع صغيرة أو تقديمها مع صلصة لذيذة. يمكنك أيضًا خبز الحبوب الكاملة في كعك أو خبز.
برو جولد إس-26 المرحلة الأولى لدعم النمو الصحي لطفلك
اجعل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف أمرًا ممتعًا. يمكنك السماح لطفلك بزراعة الفاكهة والخضروات الخاصة به أو مساعدتك في تحضير وجبات الطعام.
كن قدوة لطفلك. إذا كنت تتناول أطعمة غنية بالألياف، فمن المرجح أن يفعل طفلك ذلك أيضًا.
فيما يلي بعض الأمثلة على الأطعمة الغنية بالألياف التي يمكنك تقديمها لطفلك:
الفواكه: التفاح والموز والأفوكادو والتوت والخوخ والكمثرى
الخضروات: الجزر والبروكلي والقرنبيط والبازلاء والبروكلي والفلفل الحلو
الحبوب الكاملة: الشوفان والحبوب الكاملة والخبز المصنوع من الحبوب الكاملة والمعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة
البقوليات: العدس والفول والفاصوليا
أبتاميل ستارت للرضع من عمر الولادة.. مواصفاته وأسعاره
إليك بعض الأفكار لكيفية جعل الأطعمة الغنية بالألياف أكثر جاذبية لطفلك:
قدم الفواكه والخضروات المقطعة إلى قطع صغيرة أو شرائح أو مكعبات.
قدم الفواكه والخضروات مع صلصة لذيذة، مثل صلصة الزبادي أو صلصة الشوكولاتة.
خبز الحبوب الكاملة في كعك أو خبز.
اجعل الفاكهة والخضروات جزءًا من وجبات الطعام أو الوجبات الخفيفة.
أنواع سيريلاك هيرو بيبي وأسعاره وطريقة الحصول عليه.. تعرفي عليها
اجعل من تناول الأطعمة الغنية بالألياف أمرًا ممتعًا. على سبيل المثال، يمكنك السماح لطفلك بزراعة الفاكهة والخضروات الخاصة به أو مساعدتك في تحضير وجبات الطعام.
من خلال اتباع هذه النصائح، يمكنك مساعدة طفلك على تطوير عادات غذائية صحية تتضمن الأطعمة الغنية بالألياف.
الرئيسية 
