تجربتي مع الجري

تجربتي مع الجري

تجربتي مع الجري

bondisback







تجربتي مع الجري: 5 خطوات للنجاح

البداية الصعبة: ابتدأت إيمي بالجري منذ شهر فقط، على الرغم من صعوباتها في الحركة بسبب ضعف في كاحليها وركبتيها في طفولتها.

التحفيز المستمر: يبقي إيمي متحفزة من خلال الجري من أجل الموسيقى ومشاركة أهدافها على فيسبوك، وهذا يساعدها على الاستمرار.

التخطيط الجيد: يعتمد النجاح في الجري على وضع مخططات أسبوعية والالتزام بروتين محدد للجري.

الشجاعة والاستمرار: على الرغم من الصعوبات، استمرت إيمي وتغلبت على تحدياتها، وهي الآن في طريقها لتحقيق أهدافها.

الدعم المحيط: يلعب دعم العائلة والأصدقاء دورًا هامًا في دفع إيمي لتحقيق تقدمها في الجري، وهم دائمًا بجانبها لتشجيعها ودعمها.

هذه الخطوات تلخص تجربة إيمي مع الجري وتظهر كيف يمكن للإرادة والتحفيز والتخطيط أن تساعد في تحقيق النجاح في مجال الرياضة.




ما هي أخطاء الجري الطويل؟




ما هي أخطاء الجري الطويل؟

رفع أكف القدمين من الجهة الأمامية أثناء الجري: يعتبر هذا الخطأ شائعًا ويؤدي إلى زيادة الضغط على العضلات والمفاصل، مما يمكن أن يسبب إصابات.

عدم الحفاظ على وضعية الجسم الصحيحة: يجب أن يكون الجسم مستقيمًا أثناء الجري، مع الحفاظ على الظهر مستقيمًا وتجنب الخمول.

عدم التنفس بشكل صحيح: التنفس الصحيح يلعب دورًا هامًا في أداء الرياضة، عدم التنفس بشكل صحيح يؤثر على قوة الأداء.

زيادة السرعة بشكل مفاجئ: يمكن أن يؤدي زيادة السرعة فجأة إلى إصابات مثل الشد العضلي.

عدم الاحماء والتمدد: الاحماء والتمدد أمران أساسيان قبل بدء الجري لتجنب الإصابات.

تجاهل الألم: عند شعورك بأي ألم أثناء الجري، يجب التوقف والراحة لتجنب تفاقم الإصابة.