التمر هو فاكهة غنية بالسكريات، حيث يحتوي كل 100 جرام من التمر على حوالي 67 جرام من الكربوهيدرات، منها 50 جرام من السكريات. لذلك، قد يعتقد بعض الناس أن التمر غير مناسب لمرضى السكري.
ومع ذلك، فإن الدراسات العلمية أظهرت أن التمر يمكن أن يكون مناسبًا لمرضى السكري، إذا تم تناوله بكميات معتدلة. ففي دراسة أجريت على مرضى السكري النوع الثاني، وجد الباحثون أن تناول 100 جرام من التمر يوميًا لمدة 4 أشهر لم يؤثر على مستويات السكر في الدم لديهم.
ويعود ذلك إلى أن التمر يحتوي على ألياف قابلة للذوبان وغير قابلة للذوبان، والتي تساعد على إبطاء عملية الهضم وامتصاص السكر في الدم. كما أن التمر يحتوي على مركبات نباتية، مثل البوليفينول، والتي قد تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم.
وبشكل عام، يوصى بتناول 1-3 تمرات في اليوم لمرضى السكري. كما يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل تناول التمر، خاصةً إذا كان المريض يتناول أدوية لعلاج السكري.
عجوة المدينة للبيع
وفيما يلي بعض النصائح لتناول التمر بشكل صحي لمرضى السكري:
تناول التمر كوجبة خفيفة أو مع الوجبات الرئيسية.
تجنب تناول التمر مع الأطعمة الأخرى التي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، مثل الحلويات أو المشروبات الغازية.
افضل اماكن بيع التمور في المدينة المنورة
احرص على مراقبة مستويات السكر في الدم بعد تناول التمر.
وإذا كنت تعاني من مرض السكري، فمن المهم اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، بالإضافة إلى تناول الأدوية التي يحددها الطبيب.
الرئيسية 
