التمور هي مصدر جيد للطاقة والألياف الغذائية والمعادن. فهي تحتوي على نسبة عالية من الكربوهيدرات، وخاصة السكريات البسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز، والتي توفر الطاقة الفورية والطويلة الأمد. كما أنها تحتوي على الألياف الغذائية التي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء، كما أنها تحتوي على العديد من المعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
الطاقة
تتكون التمور بشكل أساسي من الكربوهيدرات، والتي توفر الطاقة للجسم. حيث تحتوي حبة التمر الواحدة على حوالي 27 سعرة حرارية، تأتي معظمها من السكريات البسيطة.
الألياف الغذائية
تحتوي التمور على نسبة عالية من الألياف الغذائية، والتي تساعد على تنظيم حركة الأمعاء وتقليل خطر الإصابة بالإمساك. حيث تحتوي حبة التمر الواحدة على حوالي 2.4 جرام من الألياف الغذائية.
متجر عجوة المدينة
المعادن
تحتوي التمور على العديد من المعادن المهمة، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والحديد.
البوتاسيوم: يساعد البوتاسيوم على تنظيم ضغط الدم وتحسين أداء العضلات.
المغنيسيوم: يساعد المغنيسيوم على تنظيم ضغط الدم وتحسين صحة العظام.
الكالسيوم: يساعد الكالسيوم على بناء ودعم صحة العظام.
الحديد: يساعد الحديد على نقل الأكسجين إلى خلايا الجسم.
منصة تمور المدينة
نصائح لتناول التمور
اختر التمور الطازجة أو المجففة حسب الرغبة.
اغسل التمور جيدًا قبل تناولها.
تناول التمر باعتدال، حيث تحتوي التمور على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
الرئيسية 
